维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B11(叶酸)B12(钴胺素)。
维生素B1
有促进成长的作用，可帮助胎儿发育。其主要来源包括内脏、糙米、豆类、芝麻等。
维儿素B2
可以促进成长与细胞再生。维生素B2最好的来源就是牛奶，其他如动物内脏、花生、芝麻、蛋黄等。
维生素B6
维生素B6，改善早期妊娠呕吐症状，有造血功能。主要来源是红肉，如牛肉，还有五谷杂粮、动物肝、蛋黄等。
维生素B12
其主要功能在于促进红细胞再生、维护神经系统健康、代谢脂肪酸。摄取量不足，容易出现恶性贫血、倦怠等。常见含维生素B12的食物有牛奶、蛋、海藻等。
孕吐时需要补充维生素B
由于孕早期进食少，又加上呕吐，使维生素大量丢失或缺乏，当维生素B族极度缺乏时可造成脑病，出现严重神经系统疾病，所以治疗孕吐时要注意补充维生素B。
助孕妈妈不应过多地服用维生素B
如果长期过多服用维生素B，可致使胎儿对它产生了依赖性，医学上称之为维生素B依赖症。出现一系列异常表现，如容易兴奋、哭闹不安、眼球震颤、容易受惊、反复惊厥等，有的小儿在出生后几小时或几天内就出现惊厥。有这种毛病的小儿，在1～6个月时还会出现体重不增。如果不及时诊治，将会留有智力低下的后遗症。
所以，助孕妈妈不应过多地服用维生素B。需要服用时，一定要有医生的指导，适量服用，这样不仅仅是对自己负责，更是对胎儿负责的表现。